miesnie i

Okazało się, że mam przestawioną miednice z jednej strony o 2 cm i mam słabe mięśnie podbrzusza przez co jestem pochylony zbyt do przodu i występuje nacisk na mięśnie piszczelowe ,zalecone są ćwiczenia w domu i parę wizyt u Doktora dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - cena6 w dniu 2022-01-05 17:39:59

[...] wielki obwod bez odpoczynku, krotkie przeryw tylko na picie) Nie zbudujesz sobie tym miesni, bo tak na prawde ze wzgledu na zmeczenie fizyczne nie uniesiesz tyle ile twoje miesnie moga. Tu chodzi glownie o spalanie kalorii a jednoczesne utrzymanie masy miesniowej. Idea jest prosta, powiedzmy masz trening na klatke i robisz: 1. wyciskanie skos [...]

2 tygodnie diety za mną, robiłem ważenie na tanicie przed dietą i teraz po 2 tygodnia, taki jest wynik: było: waga 85,8kg, fat 16kg 18,7%, mieśnie 66,3kg jest: waga 85,2kg , fat 14,8kg 17,4%, mięśnie 66,9kg jak ocenicie ? jest dobrze, słabo? coś zmienić Zmieniony przez - CarnalDave w dniu 2016-04-01 13:06:36

No właśnie, dość głupio mi zaczynać od marudzenia i się wycofywać na straci, ale - MC nie umiem i trochę się boję - chłopak mi radził, żeby zostawić to ćwiczenie na potem, jak już trochę wzmocnię mięśnie - nie dam rady zrobić ani jednej pompki i zapewne z invert row też miałabym problemy - trochę się cykam, że ćwiczenia typu burpee zrobią krzywdę [...]

Owszem twoje mięśnie są przetrenowane i to mocno. Zrób sobie przerwe w ćwiczeniach. Do miesiąca nawet nie dotykaj sztangi. W tym czasie czytaj o właściwym odżywianiu i treningu. wystartuj od nowa z nową wiedzą i z nowym planem edit. troche się spóźniłem ale odpowiedź sie pokrywa z tym że moim zdaniem lepiej odpocząć dłużej żeby miec pewnośc ze [...]

Czytnąłem tak pobieżnie jakiś czas temu ale widzę, że tam jest trening stricte na siłę. Mi jednak w tym okresie zależy także na masie bo potem raczej ciężko będzie o to u mnie Jeszcze jedno pytanie mam, wiadomo, że przy treningu typowo kulturystycznym wymagana jest systematyczność tzn. ćwiczenia danym planem przez dłuższy okres czasu bo mięśnie [...]

[...] taki uraz i generalnie wyglada to tak że cwicze sobie bjj i znam już mniej wiecej te swoje kolana i kiedy zaczyna mi puchnąc odpuszczam sobie następny trening. Ważne sa tez miesnie które powinny ci odciażac rzepke wiec w sumie warto isc do rehabilitanta. Ale mówie trzeba to rozpatrywac indywidualnie, dowiedz sie kto jest dobrym specjalistą od [...]

[...] tragedii. fakt ze gdzies tam powoli zaczyna sie pojawiac ale auto ma 19 lat. gorsze szroty jeżdżą po ulicach %-) wlasnie wrocilem z wesela. elegancka zabawa, popilem, potanczylem a co najwazniejsze pojadlem. miesnie od razu pelniejsze sie zobily %-) zawijam w kime. chyba ostani. do dzisiaj Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-07-14 04:29:20

zapewniam, że są tam mięśnie dobrze rozwinięte :) bez przesady - nie byłem aż tak chudy... najbardziej bylo wtedy widać brzuch i uda... teraz to juz inna historia. brzucha prawie wg nie ma.. pozostały taki fałdki które przysłaniają troche ten kaloryferek pod spodem ;) wystarczy ze na leżąco zegne się mniej wiecej tak: \_ a powstaje na brzuchu [...]

[...] organizmu. nie wiem, co zrobic z dieta, mam b duzo tkanki tluszczowej i b malo miesniowej, praktycznie zanik miesni (robilam wiele glupot i tak to sie skonczylo). wiem, ze to niezbyt rozsadne, a wrecz glupota, ale nabawilam sie grzybicy ukladu pokarmowego, nie moge tez duzo bialka spozywac, a powinnam, ze wzgledu na miesnie. dzieki za odp.

FBW. Najlepiej taki z mala iloscia zlozonych cwiczen bez izolowanych (albo z jakims jednym czy dwoma maks). Poczatkujacy bardzo szybko sie regenerują, bo jeszce ich miesnie nie potrafia cwiczyc ciezko. Z tego wniosek ze na przyklad cwiczenie klatki raz w tygodniu jest kompletnie bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : [...]

wiesz szefie szrugsy są na KAPTURY czyli MIESNIE CZWOROBOCZNE - a to cześc pleców. wznosy w opadzie racja są TEZ na plecy - miesnie czwroboczne i oble ale takze mocno dziala TYL BARKU. co wg ciebie jest na tyl barku a nie na plecy ?

Dzieki dziewczyny;) Kolejne dni przebiegly tak: Dieta: do kazdego posilku warzywa CZWARTEK, dzien 2 1. serek chudy, chleb razowy, szynka 2. mleko, odzywka bialkowa 3. kurak, chleb razowy, oliwa 4. kurak, chleb razowy, oliwa, szynka SILOWNIA+AEROBY 5. jablko, orzechy,platki,szynka, ser zolty B:151/w:148/T:52,kcal 1664 PIATEK,dzien 3 1.platki [...]

Robienie sobie półnagich foci wydepilowanym, nasmarowanym oliwką nogom to przejaw męskości i agresji? %-) Podobnie konkurs na najładniejsze mięśnie, gdzie uśmiechnięci prawie nadzy panowie prężą wydepilowane, naoliwione pośladki w stronę panów z wąsem oceniających, który z tych gołych panów ma ładniejsze kształty to przejaw męskich cech [...]

Właśnie, co z tematem o Schmoe? Nagle zniknął. Co do Antoinna Vaillant'a - zrobiły na mnie piorunujące wrażenie jego nagrania jak pokazuje z kolegą capoierę. Tyle się nasłuchałem, że mięśnie spowalniają i ograniczają zakres ruchu. Te filmiki powinno się pokazać każdemu kto tak twierdzi.

Akop Szostak wrzucił to na fb. ------- Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! Ostatnio podczas prowadzenie kursu na instruktora siłowni, wpadłem w dyskusję o piciu węglowodanów podczas treningu, lub po treningu. Wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około [...]

Jest niedziela i pada deszcz - to sprzyjające okoliczności do przemyśleń. Dzisiaj naszły mnie takie oto przemyślenia. Do mojej świadomości doszło, że coraz częściej używam lustra. Nie, nie chodzi o czynności związane z codzienną higieną. Sprawdzam, czy .........mięśnie mi rosną lub co gorsze nie zmalały mi}:-( Ba, nawet szyba wystawowa służy do [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( Dzień regeneracji. Klatka, plecy i dwugłowy Mają dzisiaj dzień odnowy Inne mięśnie - nie bez racji Także cieszą się z regeneracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7aabba347e45fe9e5dc8179004488b.jpg

Dzisiejszy trening 1. Uginanie sztanga prosta:*10, *8, *4+4+4 (ostatnia seria ze zdejmowanym obciążeniem). 2. Młotki:3x12 3. Uginanie sztanga prostą na modlitewniku: 12*, 12*, 10* 4. Uginanie sztangielką łokieć oparty o kolano: 1x20* 1. Dipsy z obciążeniem: 12*, 10*, 8* 2. Wyciskanie w wąskim chwycie na ławce poziomej: 10*, 7*, 6* 3. Francuskie [...]

Niebawem wracam do treningów8-) Rozmyślam o strategii jaką zastosują w swojej walce o "urodę"}:-( Jednym z pomysłów jest to aby trenować w spartańskich warunkach - wszak charakter i mam nadzieję mięśnie kształtują się w trudnych warunkach:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/170c50cae18f43918168ef70935d7a09.jpg [...]